2025/12/18
ドライアイを改善するには？
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こんにちは。
スパニストの伊藤です。
前回投稿したドライアイのケア編です。
少しでも参考になればと思います。
まずは「目を乾かさない」意識からしていきましょう。
まばたきを意識する
スマホやPCを見ているとまばたきの回数は通常の半分以下になると言われています。
・画面を見るときは意識的にゆっくりまばたき
・1時間に1回は目を閉じて休憩
これだけでも目のうるおいは保ちやすくなります。
画面との距離と時間を見直す
長時間の画面作業は目の乾燥を加速させます。
・連続使用は1時間以内を目安に
・画面との距離は40cm以上離す
・画面の高さは目線より少し下に
目線が下がることで、涙の蒸発を防ぎやすくなります。
次に目の乾燥を防ぐ環境づくり
空気の乾燥対策
エアコンの効いた室内は目にとって過酷な環境です。
・加湿器を使う
・直接風が当たらないようにする
・冬は特に湿度40～60％を意識する
空気を整えることは、目のケアにもつながります。
目を温める
目のまわりを温めることで血流が良くなり涙の質を整える助けになります。
・蒸しタオル使う
・市販のホットアイマスク使う
・入浴中に目を閉じて深呼吸する
「温める＋休ませる」がポイントになってきます。
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