2025/12/24
ドライアイを改善するためには？Part２
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こんにちは。
スパニストの伊藤です。
前回投稿したブログの続きです。
体の内側からのケアを
・睡眠の質を整える
睡眠不足や浅い眠りは自律神経を乱し涙の分泌にも影響します。
・寝る前のスマホは控える
・就寝1時間前から照明を落とす
・湯船に浸かって体をゆるめる
「よく眠ること」は、目の回復時間をつくることでもあります。
水分・栄養を意識する
体の水分が不足すると涙の量も減りやすくなります。
・こまめな水分補給
・ビタミンA（目のうるおい・粘膜を守るビタミン）
・ビタミンD（涙の質・免疫力・自律神経サポート）
・ビタミンE（血流改善・目の疲れ・冷え対策)
・オメガ3脂肪酸（青魚・亜麻仁油など）
食事もドライアイ改善の大切な要素です。
頭・首まわりをゆるめる
目の疲れが続くと側頭部や後頭部、首の筋肉が強張り血流や神経の流れを妨げてしまいます。
・頭皮をやさしく動かす
・首・肩の力を抜く
・深い呼吸を意識する
こうしたケアは目の回復を助けるだけでなく全身のリラックスにもつながります。
ドライアイ改善のポイントは目だけでなく生活習慣と体全体を整えることが大切になります。
毎日の小さな積み重ねが目のうるおいと快適さにつながります。
目の不調を感じたらぜひご自身の体をいたわる時間を作ってあげてください。
武蔵小金井(吉祥寺／三鷹／国分寺／立川エリア)ドライヘッドスパ／セルフ脱毛／美容院
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