2025/07/08
夏の暑さが睡眠に与える影響について
サロンNEWS,おすすめメニュー
こんにちは。
スパニストの伊藤です。
暑くなってきて睡眠はちゃんととれていますか？
夏の暑さがどう睡眠に影響があるのかお伝えしていきます。
夏の暑さは睡眠にさまざまな影響を与えることがあります。
体温調節の難しさ: 人間の体は睡眠中に体温を下げる必要がありますが
外気温が高いと体温調節が難しくなります。
これにより深い睡眠に入ることが難しくなり眠りが浅くなることがあります。
不快感の増加: 高温多湿の環境では、寝苦しさを感じることが多く
快適な睡眠を妨げる要因となります。
特に寝具やパジャマの素材が不適切な場合さらに不快感が増します。
睡眠の質の低下: 暑さによって睡眠の質が低下し夜中に目が覚めたり
寝つきが悪くなったりすることがあります。
これにより日中の疲労感や集中力の低下を引き起こすことがあります。
脱水症状のリスク: 暑い夏の日には、脱水症状が起こりやすくなります。
脱水は体調を悪化させ、睡眠の質にも影響を与える可能性があります。
エアコンや扇風機の使用: 暑さを和らげるためにエアコンや扇風機を使用することが
一般的ですがこれらの機器の風が直接当たると体が冷えすぎてしまうこともあります。
適切な温度設定が重要になってきます。
昼間の活動の影響: 夏の暑さで昼間の活動が制限されると運動不足になり、
夜の睡眠に影響を与えることがあります。
適度な運動は睡眠の質を向上させるため、バランスが重要です。
これらの要因を考慮し、夏の暑さに対処するための工夫
（例えば、適切な寝具の選択や室温の調整）を行うことが
良質な睡眠を得るために重要になります。
武蔵小金井(吉祥寺／三鷹／国分寺／立川エリア)
ドライヘッドスパ／セルフ脱毛／美容院
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
BELLZZA DI NOCE(ベレッザ ディ ノーチェ)
〒184-0004東京都小金井市本町2-20-10
TEL:042-401-2267
