2026/11/12
ストレートネック、日常生活で気をつけること
サロンNEWS
こんにちは。
スパニストの伊藤です。
前の投稿でストレートネックについて投稿させていただいたのですが
今回は日常生活での対策を投稿していきます。
ストレートネック（いわゆるスマホ首）は日常生活での姿勢や首の使い方を見直すことで予防・改善につなげることができます。
特に大切なのは首だけを意識するのではなく頭・肩・背中の位置関係を整えていくことです。
ストレートネックは頭が身体より前に出る姿勢が習慣化することで首や肩に負担がかかりやすくなる状態です。
セルフケアをすることで身体に負担がかかりにくくなる可能性が高くなります。
日常生活で気をつけること
・スマホを目線の高さに上げる
下を向いてスマホを見る時間を減らします。スマホを胸より少し高い位置で持つのが良いです。
・パソコンの画面を目線の高さに
画面を低く置くと自然と首が前に出ます。できるだけモニターの上端が目線と同じくらいになるよう調整しましょう。
・頭が前に出ない姿勢を意識する
耳・肩・骨盤が横から見ておおむね一直線になるのが良いです。
・30～60分ごとに姿勢を変える
長時間同じ姿勢を続けないことが大切です。立ち上がったり、肩を回したりしてみましょう。
・枕の高さを見直す
高すぎる枕は首が前に曲がる原因になります。仰向け・横向きのどちらでも首が自然な位置になる高さのまくらを選びましょう。
武蔵小金井(吉祥寺／三鷹／国分寺／立川エリア)ドライヘッドスパ／セルフ脱毛／美容院
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